Dresiruokim protą

Dažnas žinome malonų fizinį nuovargį, po kurio lengvai užmiegame. Psichinis nuovargis turi nemalonių pašalinių reiškinių: gali skaudėti galva, dažnai kankina nemiga, užeina nerimo atakos, pasireiškia bendras nerimastingumas. Ką daryti? Dresiruoti protą. Mat dažniausiai pavargstame nuo nuolatinio galvojimo apie tai, kas kelia įtampą. Tačiau galvodami mes nieko nepakeisime, tik save iškankinsime. Labai svarbu duoti protui darbo, pvz. kalbėkime kokią maldą, kartokime mantrą, įkvepiančią frazę ar pan.

Sveikas maistas protui

Įsivaizduokim, kad prote gyvena šuo ir jis nuolat loja. Mums reikia jį taip išauklėti, kad jis lotų mažiau ir tik tada, kai reikia. Todėl turime sukontroliuoti visas mano mintis. Dažnai žmonės gaudo visokias savo mintis ir toliau jas mala. Tai nėra išeitis. Galime melstis. Jau ne kartą minėjau, kad viena stipriausių maldų yra "Tėve mūsų". Galime kartoti mantrą: Samastha Lokah Sukhino Bhavantu (sanasta loka sukino bavantu, liet. lai visi žmonės visuose pasauliuose būna laimingi). Arba kartokime: viskas yra ir bus gerai. Arba kartokime tokią frazę: atsiprašau, atleisk man, ačiū tau, myliu tave. Tokia kasdienė praktika padeda mums maitinti protą sveiku maistu ir suteikia galimybę negalvoti, ko nereikia.

Palikime darbą darbe

Labai svarbu išėjus iš darbo palikti darbą darbe. Gali padėti šie ritualai: padėkokite mokyklos erdvei už visą darbo savaitę, atsisveikinkite mintyse su mokykla - pastatu, padėkokite visiems sutiktiems žmonėms, kurie jus ko nors pamokė, atsiprašykite už galimas neteisybes, prašykite savo savasties nukreipti jus tinkama linkme, kad jūs tinkamiausiai galėtumėte išpildyti savo paskirtį mokykloje. Išeidami iš mokyklos, atsisukite į ją ir su dėkingumu nusilenkite. Ir eikite gyventi savo asmeninio gyvenimo.

Nenuodykime savo darbo

Net jei savaitgalį tenka kai kuriuos darbus daryti namuose, nenuodykime to proceso klaikiomis mintimis. Kai mes darome kažką su vidine motyvacija, tai trunka ne taip jau ir ilgai. Kai mes kažką darome su pasišlykštėjimu ar kančia, tai bus našta. Todėl turime save nuteikti, kodėl mums svarbu padaryti tai, ką turime padaryti. Esame suaugę žmonės, todėl turime prisiimti atsakomybę už tai, kaip gyvenime, kokią profesiją pasirinkome. Kai mes būsime paprasti, atsakingi, turėsime daugiau energijos net ir daug dirbdami. Labai svarbu daryti net ir trumpas pertraukėles darbo eigoje. Todėl savaitgalio dienos - tai ne įtemptas darbas. Arba darykite taip, kaip jums patogiausia ir geriausia.

Sugaudykite laiko vagius

Atkreipkite dėmesį, kas vagia iš jūsų laiką. Gal tai kaimynė, kuri apkalbinėja kitus kaimynus, gal tai kolegė, kuri skambina ir skundžiasi gyvenimu, gal tai vadovas, kuris "dovanoja" penktadienį kritinę pastabą, gal tai buka TV laida, gal tai nevertinga kompanija, gal tai alkoholio vartojimas ar kiti svaigalai, gal vėlyvas ėjimas miegoti, gryno oro stoka, fizinio judėjimo stoka. Padarykite savo šeštadienio ir sekmadienio inventorizaciją ir jūs būtinai atrasite laiko ir energijos vagius. Sugaukite juos. Būkime valingi ir sąžiningi su savimi. Tausokime save, nevaidinkime aukų, nesiskųskime gyvenimu. Net ir sunkiomis gyvenimo akimirkomis ar sunkiais etapais mes visada turime kuo džiaugtis. Mieli mokytojai, mes negalime visko padaryti už jus, todėl, prašau: pasirūpinkite savimi patys ir nepaisykite hiperbolizuoto tėvų reiklumo jums. Mes, tėvai, nežinome, kaip jūs gyvenate. Mes, tėvai, dažniausiai mokame tik reikalauti, be jokio dėkingumo jums, nes tikime, kad  taip atsidavusiai dirbti - jūsų pareiga. Atsiribokite nuo visų, kurie jums sako nemalonius dalykus. Tam skirkite laiko tada, kai būsite pailsėję, pvz. antradienį. Gražių savaitgalių. Jūs esate jų verti.