Standartiška ir įprasta manyti, kad šaltuoju metų laiku normalu pulti į depresiją, vaikščioti nusiminus, nes nėra pakankamai motyvacijos gyventi pilnavertį gyvenimą. Juk už lango – šalta ir tamsu! O štai vasarą saulė, regis, turėtų puikiai atlikti savo darbą – skatinti džiaugtis ir šypsotis. Tačiau neretai nutinka, kad vasarą stinga motyvacijos: šiluma labiau vargina nei džiugina, ilgesnės dienos tampa nemielos, darbai nevyksta taip sklandžiai, nes nepavyksta maksimaliai susikaupti. Nėra padėties be išeities, juk taip sakoma? Pagauti bėgančią nuotaiką ir energiją šiltuoju metų laiku gerokai paprasčiau nei žiemą – svarbu subalansuoti savo gyvenimą ir nepamiršti, kad už lango šviečianti saulė jau yra motyvacija.
Ryto ritualai
Tikriausiai ne kartą esate girdėję sakant, kad ryto įpročiai turi daug reikšmės tolimesnei dienos eigai. Jei iš lovos išlipsite “ta koja”, labai tikėtina, kad visa likusi diena bus puiki. Todėl stiklinė šilto vandens su citrina, keli fiziniai pratimai ir šaltas dušas tikrai padėtų atsibusti greičiau ir diena būtų pažymėta kokybės ženklu. O jei rytinę kavą ar arbatą šiuo metų laiku gertumėte balkone ir taip pasveikintumėte pirmuosius saulės spindulius?
Fizinė veikla – geriausias antidepresantas vasarą
Judėti reikia visus metus – ne tik dėl svorio reguliavimo, gražios figūros ar savaitės paplūdimyje. Visų pirma sportas – sveikatos, geros nuotaikos ir energijos šaltinis. Jei manote, kad neturite laiko eiti į sporto salę, visuomet galite grįžti iš darbo į namus pėsčiomis, atlikti kelis jogos pratimus, pažaisti badmintoną ar paplaukioti ežere. Dažnai tenka girdėti, kad sportuoti sunku prisiversti. Tačiau juk niekas nesakė, kad vasarinę apatiją įveikti bus labai lengva, tiesa? Taigi, dėl gražesnės vasaros teks šiek tiek pasistengti.
Tinkama mityba
Kiekvienas žmogus jaučiasi puikiai, kai jo gyvenimas yra subalansuotas. Viena svarbiausių sudedamųjų dalių – maistas. Juk dar senovės graikai sakydavo: “Esame tai, ką valgome.” Teisingos mitybos galia milžiniška. Vasara yra absoliučiai tinkamiausias laikas papildyti savo organizmą vitaminais. Švieži vaisiai, daržovės ir tyras vanduo yra būtini kiekvieno kūnui.
Mėgstama veikla
Užtenka kartais pastebėti mažą vaiką ir kaip neįtikėtinai greitai pakyla jo nuotaika, kai pamato mėgstamą žaislą ar atsiverčia spalvotą knygą. Gal jums laimę teikia muzika? O gal mėgstate gaminti? Taisyti automobilius? Pjauti žolę sode? O gal dabar pat norėtumėte pažiūrėti mėgstamą serialą? Paskaityti vaikystėje pamėgtą knygą? Mėgstamą veiklą tikrai turite ir greičiausiai ne vienas dalykas jus džiugina. Tad pirmyn – prisiminkite jums malonius dalykus.
Poilsis
Motyvuokite save atostogomis, o kai jos ateis – pailsėkite taip, kaip jums patinka. Galbūt tai bus pasyvus poilsis, kuomet daug miegosite ir skaitysite, o gal atvirkščiai – kopsite į kalnus, plaukiosite banglente ar iki paryčių šoksite vakarėlyje. Pasirinkite tokias atostogas, kurios bus malonios jums ir vėl privers maksimaliai džiaugtis gyvenimu. Jei atostogų neplanuojate, tiesiog pailsėkite – patikėkite, poilsis daro tikrus stebuklus!
Skaityti komentarus