Prarandame jėgas:

- kai sakome "taip", nors norėjome pasakyti "ne";

- kai šypsomės, nors liūdna ir norisi verkti;

- kai nepasiilsime;

- kai įkalbinėjame save ištverti dar truputį, užuot supratę: "Dėl kokio gero tikslo dabar tai kenčiu?";

- kai piktinamės, užuot paprašę žmogaus to, ko mums reikia;

- kai nesiimame savo reikalų;

- kai žmogus mūsų nedomina, o mes ir toliau su juo bendraujame dėl kažkokios išgalvotos priežasties;

- kai žmonės aplink mus didžiąją laiko dalį kalba apie negatyvumą;

- kai daug kalbame apie politiką, būsto tarifus, eismo spūstis ir pan.;

- kai klausomės apkalbų;

- kai daug ir emocingai kalbame apie tai, kaip gyvena kiti;

- kai dirbame neįdomų, nuobodų darbą;

- kai bijome;

- kai laukiame aplinkybių, kurios pakeis mūsų gyvenimą į gerąją pusę;

- kai barame save, kai manome, kad esame neverti, nekvalifikuoti, nesėkmingi;

- kai kas nors galvoja, kad esame nevykę, ir mes su tuo sutinkame.

Jėgų įgauname, kai:

- susitinkame su naujais žmonėmis;

- įgyjame naujų žinių;

- keliaujame;

- įveikiame savo baimes;

- išbandome naujus dalykus (žinoma, neperžengiant protingumo ribų);

- einame pasivaikščioti (nepainioti su "bėgimu į darbą" ar ėjimu į parduotuvę - čia kalbama apie pasivaikščiojimą be jokio tikslo);

- kuriame (tapyba, siuvinėjimas kryželiu, dėlionės ir t. t.);

- bendraujame su maloniais žmonėmis;

- leidžiame laiką su žmonėmis, kurie mus palaiko ir mumis tiki;

- mankštiname savo kūną (bet kokia fizinė veikla, maudynės, plaukimas, bėgimas, gimnastika ir t. t.);

- sutvarkome, išvalome savo erdvę (prisiminkite, kaip kitaip jaučiatės atnaujintame kambaryje);

- išlaisviname emocijas (prisiminkite, kaip kitaip jaučiatės, kai sugebėjote kam nors atleisti ir su kuo nors atsisveikinti);

- sakome "ne", kai norime pasakyti "ne", ir sakome "taip", kai norime pasakyti "taip";

- pradedame daryti tai, ką norime daryti.