Dažnai girdime patarimus: „Mąstyk pozityviai ir nutiks kas nors gero“ arba „Stenkis toliau – ir tau pavyks“. Nors šie išmintingi žodžiai turi prasmę, vien geros nuostatos nepadės pasiekti tikslų, jei mūsų elgesys išlieka nesveikas. Gebėjimas atpažinti ir greitai atsikratyti toksiškų minčių, įpročių ir jausmų, kurie panaikina visas pastangas, yra raktas į psichologinės stiprybės ugdymą.
Palyginkime psichologinę stiprybę su fizine. Norėdamas palaikyti gerą fizinę formą, kultūristas laikosi sveikų įpročių ir reguliariai sportuoja, tačiau ne mažiau svarbu atsisakyti žalingų įpročių, pavyzdžiui, nesveiko maisto. Jokia treniruočių programa nepadės auginti raumenų, jei mityba bus netinkama.
Tas pats galioja ir psichologinei ištvermei – ji reikalauja pastangų, atsidavimo ir praktikos. Didžiulę reikšmę turi sveikų įpročių ugdymas ir žalingų atsisakymas: neigiamo mąstymo, neproduktyvios veiklos ir save griaunančių emocijų.
Psichologinis atsparumas padeda siekti tikslų – ar norite tapti kantresni, ar garsiu sportininku. Atpažinkite savo polinkį į dažniausias klaidas ir pasitelkite praktikas, kurios padės tapti geriausia savo versija.
1. Jie nesigaili savęs
Daugelis gyvenimo sunkumų neišvengiami, tačiau savęs gailėjimasis visada yra pasirinkimas. Savęs gailestis neišspręs problemų – nei finansinių sunkumų, nei ligos. Jei esate linkę savęs gailėti įtemptomis akimirkomis, mokykite savo protą šį jausmą pakeisti dėkingumu. Psichologiškai atsparūs žmonės neeikvoja energijos problemos apmąstymui – jie ieško sprendimų.
2. Jie neleidžia kitiems turėti galios jų gyvenimui
Sunkumai gali sukelti norą kaltinti kitus, tačiau tokios mintys suteikia aplinkiniams valdžią mūsų gyvenimui. Susigrąžinkite savo jėgą prisiimdami atsakomybę už mintis, jausmus ir elgesį. Kontrolės perėmimas į savo rankas yra psichologinės stiprybės pagrindas.
3. Jie nebėga nuo pokyčių
Komforto zonoje jaučiamės saugiai, tačiau vengimas naujų iššūkių trukdo gyventi pilnavertį gyvenimą. Atpažinti norą vengti pokyčių dėl patiriamo diskomforto – pirmas žingsnis į geresnį gyvenimą. Kuo labiau toleruosite nemalonius jausmus, lydinčius pokyčius, tuo labiau pasitikėsite savo gebėjimu kurti ateitį.
4. Jie neeikvoja energijos dalykams, kurių negali kontroliuoti
Dažnai nerimaujame dėl netinkamų dalykų. Užuot ruošęsi audrai, bijome jos galimybės. Jei šią energiją skirtume tam, ką galime kontroliuoti, būtume geriau pasiruošę netikėtumams. Pastebėkite akimirkas, kai nerimaujate dėl kitų sprendimų ar konkurentų elgesio, ir nukreipkite energiją produktyvia linkme.
5. Jie nesistengia visiems įtikti
Daugelis teigia, kad jiems nesvarbi kitų nuomonė, tačiau tai dažnai gynybinė reakcija į atstūmimo baimę. Norint gyventi autentiškai, reikia drąsos veikti pagal savo vertybes, net jei sprendimai nėra populiarūs.
6. Jie nebijo apgalvotos rizikos
Kasdien priimame daugybę sprendimų, dažnai remdamiesi emocijomis, o ne realia rizika. Sprendimai, priimti iš baimės, nėra apgalvota rizika. Emocijos gali būti nepatikimos. Neįmanoma tapti išskirtiniu žmogumi be gebėjimo rizikuoti ir tiksliai įvertinti rizikos lygį.
7. Jie neužstringa praeityje
Praeities analizė naudinga, tačiau nuolatinis gyvenimas joje kenkia. Susitaikyti su praeitimi, kad galėtumėte džiaugtis dabartimi ir kurti ateitį, būtina norint tapti geriausia savo versija.
8. Jie nekartoja tų pačių klaidų
Būtų idealu mokytis iš klaidų ir jų nekartoti, tačiau žmonės linkę kartoti tas pačias klaidas. Tam, kad iš jų pasimokytume, reikia nuolankumo ir pasirengimo keisti strategijas. Psichologiškai atsparūs žmonės klaidas paverčia augimo galimybėmis.
9. Jie nepavydi kitų sėkmei
Kolegos paaukštinimas ar draugų pasiekimai gali sukelti pavydą. Tačiau susierzinimas dėl kitų sėkmės trukdo įgyvendinti savus tikslus. Kai esate tikri dėl savo sėkmės apibrėžimo, galite susitelkti į savo svajonių įgyvendinimą.
10. Jie nepasiduoda po nesėkmės
Gėda ar nusivylimas po nesėkmingo bandymo yra normalu. Tačiau be klaidų neįmanoma pasiekti sėkmės. Psichologiškai atsparūs žmonės nesėkmes vertina kaip įrodymą, kad jie stengiasi išnaudoti savo potencialą.
11. Jie nebijo būti vieni su savimi
Šiuolaikiniame pasaulyje tylus pabuvimas su savimi reikalauja pastangų. Daugelis vengia vienatvės dėl diskomforto. Tačiau laikas sau yra būtinas psichologiniam atsparumui. Tokie žmonės sąmoningai skiria laiko apmąstymams ir tikslų formavimui.
12. Jie nemano, kad pasaulis jiems kažką skolingas
Lengva patikėti, kad pasaulis mums kažką turi duoti. Tačiau laukimas nėra veiksminga strategija. Jei esate pernelyg užsiėmę laukimu, neturėsite laiko duoti pasauliui to, ką galite. Kiekvienas turime dovaną, kuria galime dalintis.
13. Jie nesitiki momentinių rezultatų
Būtų nuostabu, jei viskas vyktų vieno mygtuko paspaudimu. Tačiau saviugdos rezultatai ateina lėtai. Nesvarbu, ar norite sulieknėti, ar tapti kantresni – pokyčiai vyksta palaipsniui. Tikri pokyčiai reikalauja laiko ir nuoseklaus darbo.
Gera žinia ta, kad psichologinį atsparumą gali išsiugdyti kiekvienas. Tam reikia sąmoningai atpažinti save griaunančias mintis, elgesį ir jausmus, trukdančius išnaudoti potencialą. Nustačius sritis, kurioms reikia dėmesio, pradėkite praktikuoti atsparumą ugdančius įpročius – ir tapsite stipresni tiek vidumi, tiek gyvenime.
Skaityti komentarus