Psichologai pastebi, kad toksiškiems žmonėms dažnai būdingi keli bendri bruožai:

• jie mėgsta manipuliuoti;
• nuolat kritikuoja ir teisia kitus;
• neprisiima atsakomybės už savo jausmus ar veiksmus;
• retai atsiprašo;
• yra nenuspėjami;
• verčia kitus nuolat teisintis arba gintis.

Tokie žmonės dažnai savo nepasitikėjimą savimi perkelia aplinkiniams. Todėl labai svarbu prisiminti: jų žodžiai daug dažniau kalba apie juos pačius nei apie jus.

Štai šešios frazės, kurias iš toksiškų žmonių galima išgirsti dažniausiai.

1. „Tu viską pernelyg sureikšmini.“

Taip bandoma sumenkinti jūsų jausmus ir priversti suabejoti savo reakcija.

Vietoje atsakomybės už savo elgesį žmogus perkelia kaltę jums, tarsi problema būtų ne jo veiksmai, o jūsų jautrumas.

Jeigu nuolat girdite šią frazę, verta savęs paklausti: ar tikrai aš dramatizuoju, ar tiesiog mano jausmai yra nuvertinami?

2. „Tu net nežinai, apie ką kalbi.“

Ši frazė skirta ne diskusijai, o jūsų autoritetui sumenkinti.

Jos tikslas – priversti jus pasijusti mažiau kompetentingu, suabejoti savo žiniomis ir nustoti reikšti nuomonę.

Sveikame pokalbyje žmonės argumentuoja. Toksiškame – menkina.

3. „Dėl visko kaltas tu.“

Toksiški žmonės retai prisiima atsakomybę.

Net jei jų elgesys akivaizdžiai netinkamas, jie suras priežastį parodyti, kad kaltė tenka jums.

Kartais jie pasinaudoja menkiausia jūsų klaida, kad pateisintų daug rimtesnius savo veiksmus.

4. „Tu tiesiog nepasitiki savimi.“

Ši frazė dažnai skamba ironiškai.

Užuot išgirdę jūsų jausmus, jie bando įtikinti, kad problema slypi jūsų asmenybėje.

Paradoksalu, tačiau dažnai būtent labai savimi nepasitikintys žmonės mėgina įteigti šį jausmą kitiems.

5. „Aš nenoriu bendrauti su žmogumi, kuris...“

Tai emocinis ultimatumas.

Tokiu būdu žmogus mėgina priversti jus keistis ne todėl, kad jam rūpite, o todėl, kad būtų lengviau jus kontroliuoti.

Brandūs santykiai grindžiami atviru pokalbiu, o ne grasinimais nutraukti bendravimą.

6. Atviri įžeidinėjimai

Kai manipuliacijos nebeveikia, dažnai prasideda tiesioginiai įžeidimai.

Tokios frazės kaip:

• „Tu idiotas.“
• „Iš tavęs jokios naudos.“
• „Tu nevykėlis.“

...nesiekia išspręsti konflikto. Jų vienintelis tikslas – sužeisti ir sumažinti jūsų savivertę.

Svarbu suprasti, kad tokie žodžiai nėra objektyvus jūsų įvertinimas. Dažniausiai tai tik žmogaus pyktis, nusivylimas ar neišspręstos vidinės problemos, nukreiptos į jus.

Kaip elgtis?

Jeigu nuolat susiduriate su tokiu bendravimu:

• nepriimkite šių žodžių kaip tiesos apie save;
• nustatykite aiškias ribas;
• nesivelkite į manipuliacijų žaidimą;
• jei įmanoma, ribokite bendravimą su tokiu žmogumi;
• jei situacija tampa emociškai ar psichologiškai žalinga, ieškokite palaikymo pas artimuosius ar specialistus.

Atminkite: žmogus, kuris nuolat menkina kitus, paprastai bando pakelti save jų sąskaita. Jūsų savivertė neturėtų priklausyti nuo jo žodžių.

Šaltinis