Mūsų žodžiai kuria mūsų pasaulį – gyvenimą ir santykius. Todėl vietoj to, kad galvotumėte ir sakytumėte tai, ko iš jūsų tikisi kiti, pradėkite kalbėti tai, ko iš tiesų norite jūs. Rezultatas gali nustebinti – ir maloniai nudžiuginti.
1. „Ne, deja, aš negaliu“
Kaip dažnai sakote „taip“, nors norite pasakyti „ne“ – kad neįskaudintumėte kitų ar patiktumėte? Bet ar jaučiatės laimingi sutikdami su tuo, ko iš tikrųjų nenorite? Kitą kartą prieš sutikdami sustokite, giliai įkvėpkite ir paklauskite savęs, ar jums to tikrai reikia. Ir tuomet drąsiai pasakykite: „Ne, deja, negaliu. Gal kitą kartą.“
2. „Aš tam neskyriau pakankamai laiko“
Pabandykite šią frazę vietoj įprastos „man niekam neužtenka laiko“. Pirmoji yra aktyvi, antroji – pasyvi. Pirmoji rodo, kad jūs valdote savo laiką ir prisiimate atsakomybę, antroji – kad tiesiog plaukiate pasroviui. Pirmoji paaiškina, antroji skamba kaip pasiteisinimas. Jaučiate skirtumą?
3. „Pasikalbėk su manimi“
„Leisk man suprasti, kad nesu vienas“, „man dabar reikia, kad mane išklausytų“. Nebijokite prašyti pagalbos. Jei esate pasirengę padėti kitiems, leiskite ir jiems palaikyti jus. Kiekvienam iš mūsų kartais reikia žmogaus, kuris suprastų, užjaustų ar tiesiog pabūtų šalia.
4. „Beviltiškų situacijų nebūna“
Net tamsiausiame kambaryje visada yra šviesos šaltinis. Jūsų užduotis – jį rasti.
5. „Aš vertinu…“
Tyrimai rodo, kad žmonės, gebantys jausti dėkingumą – sau, kitiems, pasauliui – yra sveikesni tiek fiziškai, tiek emociškai. Jie geriau miega, labiau pasitiki savimi, turi daugiau draugų ir tvirtesnius santykius. Pabandykite vesti dėkingumo dienoraštį: kiekvieną vakarą užrašykite, kam ir už ką galite padėkoti.
6. „Aš noriu jausti…“
Dažnai galvojame, ką norime nusipirkti, kur nuvykti ar ką pasiekti, bet retai susimąstome apie savo jausmus. Ką iš tikrųjų norime patirti: meilę, švelnumą, artumą? O gal stiprybę, saugumą, ramybę? Kai tai įsisąmoninsite, taps aiškiau, kaip veikti – ir žengsite svarbius žingsnius link savęs.
7. „Aš savyje myliu…“
Kaip lengva sakyti kitiems: „Tu nuostabus, geras, pozityvus, šviesus žmogus!“ Bet kodėl to paties nepasakius sau? Kiekvienas turime savybių, dėl kurių galime save vertinti: punktualumą, atsakomybę, atkaklumą, rūpestingumą, dosnumą, taktiškumą… Prisiminę jas, leiskite sau tuo pasidžiaugti. Pagirkite save. Pripažinkite sau meilę.
Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti keista ar net egoistiška. Tačiau ar ne keista ieškoti pritarimo socialiniuose tinkluose, bandyti užpildyti vidinę tuštumą pirkiniuose ar nutraukti santykius, nes jaučiamės neįvertinti?
Tiesa paprasta: negalime tikėtis meilės ir pagarbos iš kitų, jei patys savęs nemylime ir negerbiame.
Tad paklauskite savęs – ką jūs savyje mylite ir vertinate?
Skaityti komentarus