Miego metu, kai racionalioji smegenų dalis ilsisi, mūsų pasąmonė dirba visu pajėgumu. Jei budriai sunku priimti sprendimą – pasitelkite intuiciją. Šiame tekste pristatomas Irinos Chakamados metodas, kuris jai padeda sudėtingose situacijose: kai reikia persijungti, apsispręsti, pasirinkti iš kelių variantų ar pergalvoti situaciją. Penki paprasti žingsniai ir viena naktis – ir sprendimas jau jūsų rankose.
Gerai, jei ryte nereikės šokti pagal žadintuvą ir skubėti į darbą. Irina Chakamada rekomenduoja „persikrovimui“ rinktis penktadienio ar šeštadienio vakarą ir naktį. Šiuo laikotarpiu atsisakykite įprastų veiklų: neikite į sporto klubą, barą ar kitas triukšmingas vietas.
1 žingsnis. Atsiskirkite
Mūsų smegenys nuolat dirba tarsi sudėtinga kompiuterinė programa – milžinišku greičiu apdoroja informacijos srautus. Natūralu, kad jos pavargsta. Norint „persikrauti“, reikia pauzės – tarsi „ištraukti smegenis iš elektros lizdo“. Pasirinkite dieną ir grįžkite namo anksčiau. Išjunkite telefoną, padėkite toliau kompiuterį, neimkite pultelio – kuo mažiau išorinio triukšmo. Paprašykite artimųjų jūsų netrukdyti. Atsiribokite nuo pasaulio ir pabūkite tyloje iki miego.
2 žingsnis. Užimkite rankas smulkia veikla
Imkitės rankdarbių, modeliavimo, lipdymo ar motoriką lavinančių priemonių: kiniškų rutuliukų, karolių, kinetinio smėlio. Galite piešti, rūšiuoti kruopas ar verti karoliukus. Tokia veikla padeda „atjungti“ protą nuo dienos minčių ir rutinos. Nerimas nurimsta, atsiranda kūrybinė būsena, reikalinga „naktiniam įkvėpimui“.
3 žingsnis. Duokite smegenims užduotį
Aiškiai suformuluokite klausimą – ko norite? Pavyzdžiui: „Noriu suprasti, kaip man elgtis toliau“ arba „Reikia pasirinkti iš dviejų variantų“. Užsimerkite ir įsivaizduokite tuščią lapą. Mintyse užrašykite ant jo savo klausimą. Įsivaizduokite detales: popieriaus spalvą, rašalo atspalvį, raidžių kontūrus. Taip duosite signalą smegenims, kad užduotis svarbi. Tuomet mintyse „pritvirtinkite“ tą lapą prie kaktos – tarsi magnetą prie šaldytuvo.
4 žingsnis. Eikite miegoti
Prieš miegą pasiklausykite ramios, pavyzdžiui, klasikinės muzikos. Pagulėkite šiltoje vonioje su levandų ar ilang-ilang aliejumi. Tada keliaukite į lovą. Nesusigundykite dar kartą pažiūrėti į telefoną ar naujienas – kitaip visas pasiruošimas nueis perniek. Jei viską atlikote teisingai, miegas bus gilus ir ramus.
5 žingsnis. Ryte užrašykite mintis
Atsikėlę paimkite tikrą popieriaus lapą ir padalinkite jį į dvi dalis. Kairėje pusėje užrašykite, kokias klaidas darėte spręsdami problemą, arba ką norėtumėte pagerinti situacijoje. Dešinėje – užrašykite idėjas, kaip tai ištaisyti.
Pavyzdžiui: „Gerai padariau tai ir tai, bet čia nepastebėjau svarbių dalykų. Kad tai ištaisyčiau, padarysiu taip ir taip.“ Baigę padėkite lapą į stalčių. Per dieną smegenys „apdoros“ informaciją ir pateiks naujų sprendimų. Užsirašykite visas kylančias mintis – jų nekritikuodami ir neanalizuodami.
Skaityti komentarus