Kodėl nepavyksta pamiršti žmogaus?

Kai kuriems žmonėms santykių nutraukimas tampa tikra tragedija. Paleisti situacijos nepavyksta, nes lieka daug neatsakytų klausimų, priekaištų, nuoskaudų. Mintys nuolat sukasi apie žmogų, kurio jau nebėra šalia. Galvoje vis iš naujo „sukami“ galimi dialogai.

Kaip visa tai sustabdyti ir pradėti gyventi ramiai?

Padėti gali psichologinė technika „neišsiųstas laiškas“, kurios pagrindinis tikslas – atleisti ir atsisveikinti.

Kada verta taikyti šią techniką?

Šią metodiką geriausia taikyti iškart po išsiskyrimo ar skyrybų, ypač jei suvokiate, kad bendravimas su buvusiu partneriu jums kelia tik skausmą.

Jei sunku susivokti savyje ir negalite galutinai užbaigti šių santykių, ši technika gali būti būtent tai, ko jums reikia. „Iškeldinti“ kitą žmogų iš savo širdies iš tiesų nėra taip sudėtinga. Taip pat galima atsisveikinti su bet kokiu nemaloniu jausmu – baime, skausmu, nerimu.

Ypač ši technika padeda tada, kai žmogaus, su kuriuo nepavyko tinkamai užbaigti santykių, jau nebėra tarp gyvųjų, o viskas, kas liko neišsakyta, neduoda ramybės.

Kaip rašyti atsisveikinimo laišką?

Atsisveikinimo laiško rašymo būdų gali būti įvairių, tačiau svarbu laikytis kelių taisyklių.

Pirmiausia – rašykite apie savo jausmus. Nesvarbu, kokiais žodžiais juos išreikšite, svarbiausia – perkelti į popierių viską, kas susikaupė viduje. Jei jaučiate kaltę – atsiprašykite. Jei norite būti suprasti ar paguosti – parašykite apie tai.

Jei turite klausimų – pabandykite į juos atsakyti patys. Jei atsakymų nerandate, raskite savyje jėgų tiesiog atleisti. Įsivaizduokite, kad kitas žmogus tyli ir neturi ką pasakyti.

Neperkelkite atsakomybės kitam. Venkite frazių „jei galėsi, tai…“, „kai būsi pasiruošęs (-usi), aš…“, „tikiuosi, kad tavęs neskaudinu…“. Neaprašinėkite to, ką galbūt jaučia kitas žmogus – rašykite tik apie save. Pavyzdžiui: „Man nesvarbu, ką tu jauti, bet man reikia laisvės ir aš ją pasirinksiu.“

Nenaudokite užuominų apie galimą santykių atnaujinimą. Tokios frazės kaip „jei prireiks – paskambink“, „jei kas nors nutiks, žinai, kur mane rasti“ atsisveikinimo laiške yra netinkamos. Parašę laišką, perskaitykite jį kelis kartus ir įsitikinkite, kad tokių užuominų jame nėra.

Atsisveikinkite visam laikui. Padėję paskutinį tašką laiške, turite padėti tokį pat tašką ir savo pasąmonėje. Viskas. Pabaiga. Šių santykių nebėra ir nebebus. Puiku, jei paskutiniai žodžiai bus: „Man daugiau nėra ką pridurti. Sudie.“

Svarbu: laišką rašykite ranka, o ne kompiuteriu. Spausdinant gali nepavykti pasiekti tokio stipraus emocinio efekto.

Ką daryti su laišku?

Kai parašysite viską, kas jus jaudina, perskaitykite laišką dar kelis kartus ir įsitikinkite, kad širdyje neliko neišsakytų išgyvenimų.

Vėliau su laišku galite daryti, ką norite – sudeginti, suplėšyti, pasilikti kaip prisiminimą. Svarbiausia – išlieti ant popieriaus visą neigiamą krūvį, kurį laikėte savyje ir kuris trukdė gyventi visavertį gyvenimą po išsiskyrimo.

Naudodamiesi technika „neišsiųstas laiškas“ tarsi pranešate buvusiam partneriui, kad dedate galutinį tašką šiuose santykiuose. Jei viską atliksite teisingai, vargu ar jums kils noras, kad tas žmogus šį laišką iš tiesų perskaitytų.

Jei vis dėlto laišką išsiųsite, partneriui gali kilti noras atsakyti, užsimegs susirašinėjimas – ir tuomet jūsų laiškas jau nebebus atsisveikinimo laiškas.

Šaltinis