„Šiandien grįšiu vėlai“, – sodrus mylimo vyro balsas nuskambėjo telefono ragelyje, kai jau stovėjau ant mūsų namų slenksčio. Skruostai paraudo, bet ne nuo šalčio – iš nuoskaudos.
Mūsų bendri planai sugriuvo. Turėjau skubiai sugalvoti, kuo pakeisti jaukų vakarą su mylimuoju, o tai man buvo tikras iššūkis. Gyvenau pagal aiškų grafiką, todėl susitikimo atšaukimas likus vos pusvalandžiui atrodė beveik kaip ekstremali situacija, kai visiškai neaišku, ką daryti toliau.
Nuo vaikystės nuoskaudos užimdavo nemažą dalį mano minčių. Vieną dieną nusprendžiau išsiaiškinti, ką daryti su šiomis geliančiomis emocijomis. Perskaičiau daugybę knygų, peržiūrėjau nemažai filmų, tačiau bendro veiksmų algoritmo juose neradau. Užtat iš kiekvieno šaltinio pasiėmiau po truputį išminties ir susidėliojau savo schemą.
Nuoskaudos atima daug jėgų, griauna vidinę harmoniją ir neleidžia džiaugtis netikėtais gyvenimo pokyčiais.
Aš nustojau „pūsti žandus“ dėl šių veiksmų. Galbūt jie padės ir jums:
- Prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą. Kai įsižeidžiame, dažnai perkeliame ją kitiems. Mūsų poelgiai ir mintys – tai, ką galime valdyti ir keisti savo gyvenime.
- Supraskite, kad kiti žmonės neprivalo elgtis „pagal mūsų scenarijų“. Dažniausiai jie taip elgiasi ne todėl, kad nori mus įskaudinti. Neretu atveju žmogus net nenutuokia, kad jo poelgis jus užgavo.
- Pripažinkite, kad kiekvienas žmogus gali elgtis taip, kaip pasirenka. Ir taškas. Jei susiklosčiusi situacija jums nepatinka, tai jūsų užduotis nuspręsti, kaip į ją reaguoti ir ką su ja daryti.
Atraskite savo nuoskaudų šaknį. Pateiksiu pavyzdį: pagrindinė mano nuoskaudų priežastis buvo lankstumo stoka. Būdama žmogus, mėgstantis viską planuoti, pasimesdavau ir pykdavau, kai kas nors vykdavo ne pagal mano numatytą scenarijų.
Jei vaikinas pažadėdavo praleisti vakarą su manimi, bet netikėtai išvykdavo į svarbų susitikimą, įsižeisdavau. Jei draugė susitardavo eiti į kiną, o ryte paskambindavo ir mūsų planą atšaukdavo – vėl įsižeisdavau. Nes nemokėjau lanksčiai reaguoti į situaciją. Planas sugriuvo – vadinasi, sugriuvo ir visa diena.- Sustabdykite kylančią nuoskaudą. Mano atveju padėjo dvigubas ar net trigubas planavimas. Iš vakaro susikurdavau kelis galimus kitos dienos scenarijus. Jei pirmasis atkrisdavo, greitai pereidavau prie antrojo. Dabar šiuo metodu naudojuosi retai, nes išmokau būti lankstesnė, tačiau pradėjus dirbti su nuoskaudomis jis man labai padėjo.
Apie ketvirtą ir penktą punktus verta pagalvoti iš anksto, o kaskart pajutus nuoskaudą mintyse prisiminti pirmuosius tris. Pasakykite sau: šis žmogus greičiausiai nenorėjo manęs įskaudinti, jis pasielgė taip, kaip tuo metu pasirinko, ir nesvarbu, kokios priežastys jį paskatino taip pasielgti.
O tuomet keiskite aplinkybes taip, kad jos būtų palankios jums, tačiau ne iš keršto kitam žmogui. Darykite tai todėl, kad mylite ir gerbiate save bei mokate savimi pasirūpinti, kad ir kaip susiklostytų situacija.
Linkiu jums atrasti savo nuoskaudų šaltinį, su juo padirbėti ir daugiau nepasiduoti pagundai dėl visko kaltinti pasaulį.
Atminkite: niekas negali jūsų įžeisti be jūsų leidimo.
Skaityti komentarus