Naujas sezonas – naujas impulsas sau

Galbūt jau seniai norite išmokti užsienio kalbą. O gal norite pagaliau pradėti medituoti, daugiau skaityti, rašyti, sportuoti, mokytis fotografijos ar kito dalyko, kuris seniai traukia. Galbūt norisi pakeisti santykį su pinigais – mažiau impulsyviai pirkti, daugiau taupyti, sąmoningiau vartoti. O gal pokytis visai ne apie naują veiklą. Gal norisi daugiau laiko praleisti su vaikais, partneriu, draugais, dažniau pabūti gamtoje, rytais neskubėti ar vakare padėti telefoną į šalį.

Svarbiausia suprasti, kad pokytis nebūtinai turi būti didelis, kad būtų reikšmingas. Kartais gyvenimą pakeičia ne vienas didžiulis sprendimas, o nedidelis veiksmas, kurį pradedame kartoti kiekvieną dieną. Todėl rudens pradžioje verta ne prisirašyti ilgą sąrašą dalykų, kuriuos „privalome“ padaryti, o pagalvoti, kas iš tiesų suteiktų mūsų gyvenimui daugiau prasmės, džiaugsmo ar vidinės ramybės.

Didžiausia klaida – norėti pakeisti viską iš karto

Rugsėjį labai lengva užsidegti. Užsirašome į kalbų kursus, nusprendžiame sportuoti tris kartus per savaitę, kasdien medituoti, perskaityti po knygą, pradėti kurti turinį socialiniuose tinkluose, sveikiau maitintis, taupyti pinigus ir dar daugiau laiko skirti artimiesiems. Pirmą savaitę jaučiamės puikiai – atrodo, kad pagaliau gyvenimas pajudės į priekį. Tačiau po kelių savaičių paaiškėja, kad para vis dar turi tas pačias 24 valandas.

Tuomet atsiranda nuovargis, kaltė ir nusivylimas savimi: „Vėl nesugebėjau.“ Tačiau dažnai problema ne ta, kad mums trūksta valios. Problema ta, kad vienu metu bandėme gyventi penkių žmonių gyvenimą. Todėl naują sezoną verta pradėti ne nuo dešimties pažadų, o nuo vieno ar dviejų dalykų, kuriems iš tikrųjų norime skirti savo dėmesį.

Rinkitės ne tai, ką „reikia“, o tai, kas jus augina

Prieš planuodami naujus įpročius, stabtelėkite ir paklauskite savęs: „Jeigu šį rudenį galėčiau pakeisti tik vieną dalyką, kas labiausiai pagerintų mano gyvenimą?“ Gal atsakymas bus anglų kalba, gal finansinis sąmoningumas, gal fizinis aktyvumas, o gal noras pagaliau pradėti rašyti. Dar vienas geras klausimas: „Ko mano gyvenime dabar trūksta?“

Jeigu trūksta ramybės, galbūt verta pradėti nuo meditacijos. Jeigu trūksta kūrybos – nuo rašymo ar fotografijos. Jeigu trūksta pasitikėjimo – nuo mokymosi. Jeigu trūksta artumo – galbūt ne naujas hobis yra svarbiausias, o laikas nuoširdžiam pokalbiui su žmogumi, kuris jums rūpi. Naujas įprotis neturėtų dar labiau apkrauti gyvenimo. Jis turėtų papildyti jį tuo, ko šiuo metu labiausiai trūksta.

Laiko nereikia rasti – jį reikia paskirti

Dažnai sakome: „Neturiu laiko.“ Tačiau laikas naujam dalykui paprastai neatsiranda savaime – jį reikia sąmoningai išskirti. Jeigu norite mokytis kalbos, nebūtina iš karto skirti tam valandos per dieną. Galite pradėti nuo penkiolikos minučių ryte arba kelionėje į darbą. Jei norite skaityti, nebūtina perskaityti penkiasdešimties puslapių kas vakarą. Gal užteks dešimties puslapių prieš miegą. Jei norite medituoti, pradėkite nuo penkių minučių.

Todėl verta atsiversti savo dienotvarkę ir pažvelgti į ją labai praktiškai. Kur iš tiesų dingsta jūsų laikas? Ką darote iš įpročio? Kam skiriate pusvalandį ar valandą, nors ši veikla jums nieko svarbaus neduoda? Kartais norint į gyvenimą įleisti kažką naujo nereikia pridėti dar vienos valandos – užtenka dalį laiko atimti iš to, kas nėra svarbu.

Pradėkite nuo tokio dydžio, kurio neįmanoma atsisakyti

Jeigu norite pradėti rašyti socialiniuose tinkluose, nesakykite sau: „Nuo rugsėjo rašysiu kiekvieną dieną.“ Gal geriau nuspręsti parašyti vieną įrašą per savaitę. Jeigu norite sportuoti, nebūtina iš karto pasižadėti lankyti treniruotes penkis kartus per savaitę. Gal pradžioje pakaks pasivaikščiojimo. Jeigu norite skaityti, pradėkite nuo dešimties minučių. Jeigu norite taupyti, pradėkite nuo konkrečios sumos, kurią atidedate kiekvieną mėnesį.

Mažas veiksmas yra daug vertingesnis už didelį pažadą, kurio neįmanoma išlaikyti. Kai naujas įprotis tampa natūralus, jį galima didinti. Tačiau nereikia skubėti. Mūsų tikslas nėra kuo greičiau užpildyti gyvenimą naujomis veiklomis. Tikslas – sukurti pokytį, kuris jame pasiliktų.

Nepaverskite savęs dar vienu projektu

Yra dar viena labai svarbi priežastis, kodėl žmonės perdega bandydami keistis. Jie pradeda save traktuoti kaip projektą, kurį reikia kuo greičiau „sutvarkyti“. Rugsėjis tuomet tampa savotišku savęs tobulinimo maratonu: reikia būti produktyvesniam, sveikesniam, protingesniam, turėti daugiau žinių, daugiau uždirbti ir daugiau suspėti.

Tačiau jūs nesate nebaigtas projektas. Nauji įpročiai turėtų atsirasti ne iš nepasitenkinimo savimi, o iš rūpesčio savimi. Ne „aš privalau save pataisyti“, bet „aš noriu sau duoti tai, ko man reikia“. Tai labai skirtinga vidinė pozicija. Kai pokytis kyla iš meilės sau, o ne iš nuolatinio jausmo, kad esame nepakankami, daug mažesnė tikimybė, kad pavargsime dar nepradėję.

Palikite vietos gyvenimui

Kad ir kaip gražiai suplanuotume rugsėjį, gyvenimas vis tiek įneš savo pataisų. Susirgs vaikas, užgrius darbai, atsiras netikėtas susitikimas, norėsis tiesiog gulėti ant sofos ir nieko neveikti. Ir tai nėra nesėkmė. Jeigu vieną savaitę neperskaitėte knygos, nepraktikavote kalbos ar nesukūrėte įrašo, nereikia mesti viso sumanymo. Tiesiog grįžkite prie jo kitą dieną.

Vienas praleistas vakaras nesugadina įpročio. Daug labiau jį sugadina mintis: „Kadangi nesugebėjau padaryti idealiai, viską metu.“ Todėl verta mokytis ne nepriekaištingai laikytis plano, o grįžti prie jo kaskart, kai nuo jo nukrypstame. Gyvenimas nėra tvarkingas kalendorius, todėl ir mūsų pokyčiai neprivalo būti tobuli.

Rugsėjis gali būti ne naujo gyvenimo pradžia, o mažas posūkis

Galbūt šį rudenį jums nereikia visiškai pakeisti savo gyvenimo. Gal pakanka jį šiek tiek pasukti ta kryptimi, kuria iš tiesų norisi eiti. Viena knyga. Viena nauja pamoka per savaitę. Penkiolika minučių tylos ryte. Sąmoningai atidėti pinigai. Vienas vakaras be telefono. Vienas pasivaikščiojimas. Vienas nuoširdus pokalbis. Vienas įrašas, kurį seniai norėjote parašyti.

Po metų šie maži pasirinkimai gali būti tapę visiškai kitokios kasdienybės dalimi. Todėl šį rugsėjį galbūt verta ne klausti savęs: „Ką privalau pakeisti?“ Geriau paklauskite: „Ką norėčiau pradėti daryti dėl savęs?“

Ir tada pasirinkite vieną dalyką. Ne dešimt. Vieną. Duokite jam laiko įsišaknyti – be skubėjimo, be kaltės ir be reikalavimo iš karto tapti geresne savo versija.

Juk ruduo nėra apie tai, kad turime suspėti viską. Jis apie tai, kad po truputį grįžtame į save.