Aukštas spaudimas: „Aš turiu viską kontroliuoti“

Rytų medicinoje sakoma: aukštas spaudimas — tai „ugnies kilimas“.
Energija kyla į galvą, širdį, krūtinę, tarsi žmogus nuolat būtų vidinėje parengtyje.

Tai būklė, kai:

• žmogus jaučiasi atsakingas „už viską“;

• negali paleisti kontrolės;

• jam sunku pasitikėti procesu ar kitais;

• viduje yra daug neišreikštos įtampos, spaudimo, lūkesčių;

• mintys nuolat sukasi, scenarijai analizuojami, ateitis – kontroliuojama.

Kūnas tokiu atveju kalba: „Man visko per daug. Nebeištveriu. Atsipalaiduok.“

Vidinė praktika

„Aš paleidžiu kontrolę. Gyvenimas teka, ir aš tekėsiu kartu.“

• sąmoningas lėtas kvėpavimas (iškvėpimas ilgesnis už įkvėpimą);

• sąmoningas judėjimas (pasivaikščiojimas, plaukimas, joga);

• mažiau informacinio triukšmo;

• daugiau tylaus buvimo su savimi.

Aukštam spaudimui dažnai reikia ne tabletės, o pasitikėjimo, kad pasaulis nesugrius be mūsų pastangų „viską sutvarkyti“.

Žemas spaudimas: „Aš pavargau gyventi kitų ritmu“

Rytų požiūriu žemas spaudimas — tai „išsekęs vidinis vėjas“.
Čia energija neturi jėgos kilti, nes žmogus ilgą laiką:

• gyvena per nuolaidumą;

• „rūpinasi kitais“ labiau nei savimi;

• neleidžia sau norėti;

• slopina pyktį, jėgą, saviraišką;

• jaučiasi tarsi „šalia savo gyvenimo“.

Kūnas čia kalba: „Pabusk. Tau taip pat reikia erdvės. Tavo gyvenimas turi vertę.“

Vidinė praktika

„Aš pažadinu savo vidinį ugnį. Aš gyvenu, jaučiu ir kuriu.“

• ryto saulės šviesos gavimas;

• gilūs krūtinės kvėpavimai;

• maži nauji pasirinkimai kasdien (net jei tai — naujas maršrutas į parduotuvę ar darbą);

• fizinis aktyvumas, kuris „kelia tonusą“, o ne vargina.

Žemas spaudimas dažnai kalba ne apie silpną kūną — o apie užspaustą valią ir neišreikštą „aš noriu“.

Spaudimas — tai gyvybės ritmas

Kai gyvybinė energija teka laisvai — spaudimas stabilizuojasi.
Ramybė  — tai būsena, kuri atsiranda, kai paleidžiame vidinį karą.

Spaudimas kyla — kai perdegame viduje.
Spaudimas krinta — kai išsenkame viduje.

Abiem atvejais klausimas tas pats: Ar aš gyvenu savo gyvenimą, ar bandau atitikti svetimus lūkesčius?

Paprasta, bet galinga praktika

Atsigulkite arba atsisėskite.
Uždėkite ranką ant širdies.

Paklauskite savęs tyliai:

„Ko aš šiandien iš savęs reikalavau?
Ko aš šiandien atsisakiau dėl kitų?
Ko aš noriu dabar, čia ir šiandien?“

Nebūtina iškart keisti gyvenimo.
Pakanka pradėti išgirsti.

SVARBU!

Šis straipsnis nepakeičia gydytojo rekomendacijų — jis padeda pažvelgti giliau į priežastis, kurios dažnai ignoruojamos. Jei spaudimas nuolat svyruoja, būtina pasitikrinti sveikatą.

Tačiau kūno kalbos niekas nepanaikina: Kiekvieno simptomo šaknis — mūsų viduje.